Det er vigtigt du ikke fortsætter med sportsaktiviteten, eller anden aktivitet, hvis der er mistanke om en hjernerystelse. Det kan forværre dine symptomer og medføre et længere forløb sygdomsforløb for dig.
Det kan ske som følge af et direkte slag mod hoved eller ansigt.
Det kan også ske indirekte, hvor kraften fra et stød eller slag mod nakke eller krop
forplanter sig op i hovedet fx ved et voldsomt piskesmæld eller uheld.
Når hjernen rystes, kan der opstå mikroskopiske skader på nervebaner
og støttevæv i hjernen, og det påvirker de kemiske systemer, signaltransporten og
blodgennemstrømningen i hjernen.
Det
medfører en
umiddelbar og forbigående fysiologisk forstyrrelse af hjernefunktionen,
som kan vise sig som fx osteklokke, tågethed, nedsat balance eller
ukoordinerede
bevægelser.
∙
Kortere eller længerevarende hukommelsestab
∙ Udmattelse
∙
Kronisk træt/døsig
Har du slået hovedet før en eller flere gange, bør du være ekstra opmærksom.
Måske fik du ikke tidligere konstateret hjernerystelse, men dit kranie vil være mere spændt af det tidligere slag. Det gør hjernen mere skrøbelig for flere slag.
Fik du en hjernerystelse som spæd, barn eller ung, blev symptomerne en normal del af din hverdag, fordi symptomerne kom snigende over flere år.
Imens vænnede du dig til at fx have en lille-bitte brøkdel mere trykken for hovedet dag for dag.
Det er aldrig for sent, at blive behandlet for en gammel hjernerystelse og få dit optimale liv tilbage igen.
Lægevidenskaben er blevet klogere vedr. hjernerystelser indenfor de seneste 10 år.
Du kan dog stadig møde læger, som ikke undersøger dig for en hjernerystelse.
Er du utryg, kan det anbefales at blive undersøgt af en ny læge.
Der findes forskellige grader af hjernerystelse:
Mild hjernerystelse:
Der skal mindre til at udmatte dig, men stadig mere end før din skade.
Du kan opleve øget træthed og hovedpine, fx ved
læsning og brug af TV eller PC.
Du vil opleve at have mindre overskud, og dine ressourcer vil hurtigere blive udtømt på og du kan føle dig fuldstændig drænet.
Kraftig hjernerystelse:
Der skal meget mindre til at udmatte kroppen, og en sygemelding er på sin plads.
Mens
du er hjemme sygemeldt med din usynlige skade, kan de huslige pligter
virke uoverkommelige. Det kan ske, de påvirker dig eller ligger dig
helt ned, og dermed forsinker din helbredelse.
Du vil blive udmattet hurtigere, selv af små ting du altid har taget forgivet.
Så kan din hjerne restituere hurtigere.
Dit sind påvirkes af ændringerne i din hverdag, og når du samtidig bevæger dig mindre, vil det påvirke din sindsstemning.
Hjernerystelsesforeningen udtaler:
Hvis man ikke bliver behandlet i tide, kan man risikere at få vedvarende
symptomer. Vi har set folk der har måttet sige deres job op,
studerende der har måttet droppe deres uddannelse, og sportsfolk der
har måttet stoppe deres karriere for tidligt.
Det kan være
livsændrende at få en hjernerystelse.
Hvis en mild hjernerystelse ikke tages alvorligt, med at få behandling og restitution, kan symptomerne blive langvarige
eller kroniske, og du kan udvikle postcommotiosyndrom
∙ Trykken for hovedet/kronisk hovedpine
∙ Svimmel ret ofte
∙ Udmattes hurtigt
∙ Bliver let irriteret
∙ Tendens til at blive aggressiv uden årsag
∙ Generelt mere urolig
end tidligere i dit liv
∙ Svært ved at falde i søvn/svært at ramme den dybe søvn
∙ Tab af koncentration og hukommelse
∙ Ringen for ørerne
∙ Sløret og måske anstrengt syn
∙ Er udfordret med støj
∙ Lysfølsom
∙ Generelt nedsat smag og lugtesans
Din hjerne skal genoptrænes, ligesom et overrevet
korsbånd. Altså hjernen skal have god tid og masser af ro til at komme sig.
Det tager tid at komme sig HELT ovenpå en hjernerystelse og komme langtidsvirkningerne
HELT til livs.
Jo mere du tager det roligt i starten og jo hurtigere du starter med behandling, jo hurtigere vil du komme dig.
Mærk efter og acceptér, du skal helt ned i et tempo og niveau, som nok virker fuldstændig overdrevet.
Brug tiden til at lære din hjernes og krops grænser, for det vil gavne dig
resten af dit liv.
Dine grænser ændrer sig nemlig hele tiden.
Enten ændrer grænsen sig til det dårligere og kræver mere ro, fordi du ikke sygemelder dig og giver din hjerne tiltrængt ro.
Er det tilfældet, vil du opleve daglig forværring med fx at føle dig mere udmattet, sur, irriteret, jag i hovedet mm.
Giver du din hjerne tid til at komme sig, vil du kunne overkomme mere og mere for hver dag.
Her vil du nemt kunne overskride din hjernes grænser, for du ved ikke hvornår nok er nok, før du overskrider grænsen.
Har det fx været for anstrengende at hænge vasketøj op og tømme opvaskemaskine
på én og samme dag, kan det ændre sig på en god dag til du kan begge ting.
Men måske ændrer det sig til, du kun kan det 1 dag på 1 uge.
Det er svært at navigere rundt i, hvad din hjerne
kan holde
til og dermed også din krop.
Din hjerne kan kun tale med dig, ved at vise dig hvor frisk, energifyldt og glad du er. Eller ved at være træt, mut, flad mm.
Lær din hjernes og dermed din krops sprog.
Se det ikke som negativt, at du gik over din egen grænse på vejen til helbredelse.
Se det som positivt, du har lært hvor din grænse NU er.
Notér det evt. ned og lav din egen hjernes ordbog.
Undgå at sove en lur flere gange dagligt.
Gør kun dette, hvis du er ekstremt hårdt ramt eller hvis du ikke kan sove om natten.
Hvil i stedet vågen.
Sid fx på græsset i din have, eller i en lænestol, på stranden
eller et andet sted og luk dine øjne 5-15 minutter og prøv at finde fuldkommen ro i dig.
Det er svært at finde ro indeni, selv for dem som ikke har en hjernerystelse og
endnu sværere for dem med en hjernerystelse, fordi hjernen er hele tiden på
overarbejde.
Du restituerer og helbredes hurtigere, ved at lade din hjerne slappe af, selv
når du bare sidder.
Giv den mange hvile pauser igennem din dag, når du er sygemeldt, når du
påbegynder job igen og selv når du er kommet dig helt.
Det er vejen tilbage til et liv uden en presset hjerne.
Du kan nemlig risikere tilbagefald 1-2 år efter du troede du var helbredt fra
en hjernerystelse.
Din hjerne vil altid være mere udsat og mere skrøbelig, efter en hjernerystelse.
No brain, no pain
No brain, no gain
Øg derfor gradvist og langsomt dine aktiviteter, indtil din hjerne fungerer optimalt
igen.
Bevar dine daglige pauser, som din nye bedste ven.
Fra Hjernerystelsesforeningens webside:
En kortere eller længerevarende
hjernerystelse vil sjældent kunne dokumenteres ved neurologiske
undersøgelser eller de scannings muligheder der findes i dag. Symptomerne
bliver derfor i visse tilfælde fejlagtigt anset for at være
psykologiske eller simulerede, og patienten oplever typisk manglende
anerkendelse og forståelse eller fejlbehandles.
Din Krop i Centrum
•
Kongens Vænge 9
•
3400 Hillerød
•
Tlf. 40 73 55 00
• info@dkic.dk
• CVR 32818366
Copyright 2021 © Din Krop i Centrum